子供の自己肯定感を高める
関わり方がわからない
子育て世代のママ・パパで
このような悩みを抱えている方は
多いのではないのでしょうか
実は、子供の自己肯定感を高めるには
長所を褒めるのではなく
短所を受け入れてもらうことが大事です
ほめることって
大事じゃないの⁉️
勿論、大事だけど
自己肯定感を上げる
ということに
フォーカスした場合
半分正解・半分間違いだね
日本人の自己肯定感は国民性である
「協調性」によって左右される部分が
大きいです！
この記事では日本人の国民性を踏まえて
子供に短所を受け入れてもらう為の方法を
親の観点と子供の観点から紹介します✏️
ボクもこの記事読むまで
自己肯定感を下げるような
関わりをしていたよ💦
出典：子育て相談ドットコム
この子育て”オールインワン”
ブログでは
相方のミキーと一緒に
漫才形式で楽しみながら
学べるようにしています✏️
よろしくね！ハハ☆
今回は保育の記事だね！
・どうして短所を受け入れることが
自己肯定感を高めることになるのか
・自己肯定感を高めるための
親と子供の関わり方
この記事を読んで
正しい自己肯定感の上げ方を
理解し、実践すると
アナ雪のエルサが
引きこもりから脱出したように
幸せな人生をおくれる
ようになるかもしれません
正しい自己肯定感とは短所も認めること
正しく自己肯定感を
上げるために
まず、基礎を解説するね✏️
正しい自己肯定感とは
長所や能力があって
自分はかけがえのない存在だ！と
思うのではなく
短所や苦手な所も本人が認めて
受け入れている状態を
自己肯定感が高いといいます
長所・短所も含めて
「まぁ、いっか♪」と
思えることが大事
ってことだね✨
できたこと（能力）を
ほめるだけだと
短所を認めたことに
ならないから
ほめることは
半分不正解
そうなの⁉️
ほめていれば
良いのかと
思ってたわ💦
長所を伸ばすのが自尊心
短所を受け入れるのが
自己肯定感！と
覚えておこう♪
自尊心と自己肯定感の
違いの詳細は
下記の記事をみてね✏️
自己肯定感には相互独立的自己感と相互協調自己感の２種類がある
自己肯定感と自尊心の
違いがわかったところで
自己肯定感が
なぜ、勘違いされやすいのか
さらに深掘りしてくよ✏️
目次にもあるように
自己肯定感には
文化心理学の視点だと
２種類があるよ！
相互独立的自己感と
相互協調自己感⁉️
全然、何いってるか
わからないよ💦
自己肯定感が低い原因は親ではなく文化の違いにあり
日本人の自己肯定感が低いのは
日本流の自己肯定感は
相互協調自己感なのに
アメリカ流の相互独立的自己感を
真似て考えているのが最大の原因です💣
海苔は健康に良いけど
外国人は消化しにくいから
真似しても良くない・・・
的なこと？
まだ、しっくりこないなぁ😓
海苔は韓国海苔みたいに
加熱すれば外国人も
消化しやすいみたいだよ
話し脱線したけど
要は、文化の違い
ってことで
分かりやすいように
クイズを出すね
世界の日本人ジョーク集からわかる日本人の国民性
出典：日テレ世界一受けたい授業：先生のプロフィールより
早坂先生のジョーク集から
有名なのを１つ紹介します
ある時、様々な国の乗客を
乗せた大型客船が沈没し、
船長は乗客たちに速やかに
船から脱出して海に飛び込むように
指示しなければならなかった。
船長はそれぞれの外国人たちに
こう言いました。・アメリカ人には
「飛び込めばあなたは英雄ですよ！」・イギリス人には
「飛び込めばあなたは紳士ですよ！」・ドイツ人には
「飛び込むのがこの船の
規則となっています！」・イタリア人には「
飛び込めば女性にモテますよ」さて日本人には
出典：日テレ世界一受けたい授業：今回のホニャララ授業復習より
何と言ったでしょうか？
正解は↓
みんな飛び込んでいますよ！でした
国民性がわかって
面白いね（笑）
でも、それと
自己肯定感って
関係あるの⁉︎
何が言いたいかというと
能力やほめることが大切というのは
アメリカ流の自己肯定感なのです！
（相互独立的自己肯定感）
確かに、アメリカ人は
「英雄になれる」と
言うと飛び込むって
あったね💡
一方、日本人は
「みんな飛び込んでいますよ」が
正解だったように
能力より
周りとの協調性を
大切にする文化があります
（相互協調自己肯定感）
要は、アメリカのように
能力をあげるため（英雄になるため）
過度な習い事をさせたり
出来たことをほめて能力を伸ばしても
【出る杭は打たれる】という諺があるように
日本社会の価値観はアメリカ社会と違うので
自己肯定感を上げることだけに
フォーカスした場合
真似をしても意味ないよね！
ということです☠️
国も勘違いしているから
親が悪いという訳では
ないよ！
西欧流の
能力をあげることを
突き詰めて
共感力が低いと
大人になって周囲から
「生意気なヤツ」と
うとまれるリスクもあり💧
詳しくは、下記の記事を
読んでみてね🌟
あなたの自己肯定感はどれくらい？簡単診断
自己肯定感を上げる方法の前に
簡単に診断できるチェック画像を
みつけました
現在値を知るのも大事で
１分もあればできるので是非✨
Aタイプ 自己肯定感・・・0％
自己否定・・・100％
自分自身が大っ嫌い！？
自分のすべてがダメだと
思い込んでるタイプBタイプ 自己肯定感・・・20％
自己否定・・・80％
人の目が気になり、
受け答えも常に謙遜。
承認欲求は高めタイプCタイプ 自己肯定感・・・50％
自己否定・・・50％
人付き合いは良いが
一人でいる方が好き。
なんでも気にしすぎタイプDタイプ 自己肯定感・・・80％
自己否定・・・20％
基本はポジティブマインド！
だけど見返りはほしいタイプEタイプ 自己肯定感・・・100％
出典：もったいない本舗ニュースより
自己否定・・・0％
自分の決断に絶対的自信アリ！
でもワガママだと思われがちタイプ
あなたは
どのタイプでしたか？
ボクはDタイプだったよ！
ハピネスに
なってほしいけど
お金はキッチリ
落としてね🤑ハハ☆
日本人に合う正しい自己肯定感の上げ方
おまたせしました！
自己肯定感の基礎が
わかった所で
日本人に合う
正しい自己肯定感の
上げ方を紹介します♪
大人（親）ver.と
子どもver.の
２種類を解説しているよ☆
大人（親）の自己肯定感の高め方
①短所を長所に変換する
（リフレーミング）
②気持ちを書き出す
（ジャーナリング）
③環境を変える
リフレーミングをする
今の視点を別の角度から考えるのを
リフレーミングといいます
正しい自己肯定感とは
短所を受け入れる事とあったように
短所の良いところ探しをするのが
自己肯定感を上げる第１歩です！
・よく怒ってしまう→よく見ている証拠
・子育てに自信がない→支配的ではない
・共働きで関わりが少ない→教育費のため
短所と長所は表裏一体
という言葉があるように
必ず、良いところはあります！
自分でダメだと思う所を
直そうとするのは勿論
ステキなことですが
まずは、ダメな所があっても
「まぁ、明日から本気出す！（笑）
でもいっか♪」と
自分をゆるキャラのように暖かい目で
見てあげましょう☺️
ダイエットなら
明日から本気出す！は
カンタンなのにね・・・
どうしても
思いつかない場合は
最初に「今は」とつけると
未来は変わるかも🌟と
前向きになれるかもしれません
- 今はよく怒ってしまう
→出産直後は笑顔が多かった - 今は子育てに自信がない
→調べてみよう🔍 - 今は関わりが少ない
→次の休日は沢山遊ぼう♪
ジャーナリングをする
ジャーナリングとは
紙とペンを使って気持ちを書き出すことで
気持ちを整理する方法です💡
「生み出しは膿出し」という表現もあるように
気持ちを具現化するジャーナリングは
心の整理にピッタリです♪
どんなこと書けばいいの？
- その日の良いことを３つ書き出す
（スリー・グッド・シングス） - 我慢していることを書く
- ワガママを書く
スリー・グッド・シングス
自己肯定感が低くなっているときは
短所にばかり目がいって
心の余裕がない精神状態です
【復習】
短所の有無が問題ではなく
短所があってもいっか♪
という、心の余裕が
ないのが問題
スリー・グッド・シングスとはその名の通り
その日にあった良いことを
３つ書き出すシンプルな手法です💡
ポイントは些細なことでもOK!
・子どもが大好き💕と言ってくれた
・天気が良くて、洗濯物がよく乾いた
・いつもより、怒らなかった
大事なのは内容より
ポジティブ思考に
慣れて、心の余裕を
キープすること！
慣れてきたら
未来に対する
グッド・シングスも
考えてみると良いよ♪
- 大好きと言ってくれたから
今度は自分が言おう♪ - 明日も天気良いから
カフェテラスに行こう♪ - 怒る回数が減ったから
ご褒美に気になってた
あの店に行ってみよう♪
我慢していることを書く
自己肯定感が低い状態の人は
「どうせ、自分なんか・・・」と
モチベーションも上がらず
子育てという制限もある中で
やりたいことを我慢してしまう傾向あり！💦
まずは、周りの目を気にせず
我慢していること・やってみたいことを
書いてみましょう✏️♪
・オシャレをしたい
・いっぱい寝たい
・ご飯作るのが面倒くさい
子育て中は
やりたいことをスグにやるのは
難しいかもしれませんが
長期的目標として、周りの協力を得て
やりたいことを少しずつ実践していきましょう♪
来週の午前中だったら
祖母が子どもを
見てくれるから
久しぶりに美容室行こう♪
家事は手抜きor旦那に任せて
いっぱい寝よう😴
ママがご飯作るの
面倒くさいって
言ってるし
今日は出前にするか！
精神科医の名越康文さんも
好きな洋服を着るのをオススメしています💡
出典：名越康文の研究室 プロフィールより
名越康文さんと
平岩国泰（くにやす）さんの
対談記事で
自己肯定感を伸ばす秘訣は
ほめる親より気づく親
というステキな記事を発見！
この記事の趣旨とも
通じるところ満載だから
良かったら、読んでみてね🔍
リンクはこちら
ワガママを書く
精神科医の井上智介さんも
たたかう産業医！Amebaオフィシャルブログで
ワガママを言うことも
大切とおっしゃっています
自己肯定感が低い状態の人は
周りの目を気にして
自分の気持ちを抑圧しがちです
いきなり、他人に対して
ワガママを言うのは難しいので
ジャーナリング✏️で
思い切り人のせいにして
自分だけのせいじゃない！と開き直るくらいが
自己肯定感が低い人にはちょうど良いです💡
・育児がうまくいかない
→周りの協力が足りない！
・周りと比べて発達が遅い
→自慢しないで！
・保育園の先生に注意された
→そんなのわかってるよ！
これも
思い詰めないために
必要なことだね☆
まずは
思い切り人のせいにして
悩みを具現化してから
信頼できる人に
角が立たないように
ちょっとしたお願いに
変えると良いよ♪
- 協力が足りない！
→ちょっと、手伝って😃 - 自慢しないで！
→相談にのってくれる？ - そんなのわかってるよ！
→アドバイスをもらう🦻
環境を変える
・断捨離・模様替えをする
・ちょっと良いものを買う
・思い切って転職する
美容院に行った後や
新しいものを買った時って
なんだか心がルンルン♬になりますよね？
人間の50％は環境に左右されると
論文にもあるほど、環境は重要です！
環境の刺激が少ないと
心も貧しくなってしまうので
ちょっとしたことでも良いので
意識して環境を変えてみましょう♪
たまには
USJにも行こうかな？
実は、保育士時代は
辛いことも多く
自己肯定感ガタガタ
だったけど
学童保育支援員に転職して
心の持ちようが180度
変わったよ！
どうしても辛いなら
思い切って
転職するのもアリ！
まとめ：ストレングス・ブラインドネス（強みの無知）をなくす
自己肯定感が高まらない最大の理由は
自分の強みを忘れてしまい
自信を失っているからです↘︎
強みを理解していない状況を
ストレングス・ブラインドネス（強みの無知）
といいます
スポットライト🔦の
影の部分のみに
目がいっている状態だね💧
「リフレーミング」
「ジャーナリング」
「環境を変える」の共通点は
短所もあるけど長所もあるよね！と
短所を認めながらも
長所があることも忘れないようにすること💡
自己肯定感を高める方法として
紹介してきましたが
手段とあるように
リフレーミング（短所を長所に変換）などを
しないと
自己肯定感が上がらない
という訳ではありません⚠️
自分流の手段を
みつけても良いし
参考にしても良いってこと♪
自分なりの良い方法が
みつかるとイイネ！
子どもの自己肯定感の高め方
日本の自己肯定感は
相互独立自己感（能力主義）ではなく
相互協調自己感（協調性）を
大事にする文化です🇯🇵
なので、日本人は
「評価」ではなく「共感」することを
大切にしている文化ともいえます
子育てで自己肯定感を高めるためには
親や保育者が認めてあげて
共感してもらえた体験を積み重ねて
【共感力を鍛える】ことが
親として大切です💡
受け入れてもらった
共感体験の数が
大人になった時に
相手に対しても
共感力を発揮し
社会の中でも
生きやすくなるよ！
ほめる（評価）ではなく
認める（共感）・・・
なんだか難しそうだなぁ
私も使っている
必殺技も含めて
具体例を紹介するよ！
結果（能力）より過程（共感）を大切にする
例えば100点を取ったら
試験勉強頑張ってたもんね！と
結果よりも過程をほめることが
大切だよ♪
大事なのは過去の自分と
比べてあげることだよ
そのためには
子どもの姿を
日頃からよく
見ておく必要が
あるね☆
家事が忙しくて
なかなか過程を
見てあがられる
余裕がないわ💦
じゃあ、１つ
私が実践している
必殺技を紹介するね！
その必殺技とは
ほめる時も失敗した時も
「流石パパ（ママ）の子！」と
手柄も鈍臭い所も半分は
親のせいにすることです💡
パパのおかげなの？
なんか不思議だけど
悪い気はしないな♪
パパも同じ失敗を
したことあるなら
しょうがないよね！
喜びも悲しみも
半分請け負うことで
受け入れてもらえた！
という共感体験に
繋がっていくよ♪
さらに、失敗体験を
半分請け負うことで
次の章のポイントも
クリアできるよ👍
親の弱い所をあえて見せる
突然ですが問題です！
A:完璧主義のママ
B:ズボラママ
AとBどちらに共感しやすいでしょうか？
多分、ほとんどの人が
Bのズボラママの方が
共感しやすいと思います！
完璧主義者の人に
自分の弱い所を
打ち明けにくいのと一緒で
親は手本！だからといって
弱い所を見せないと
子どもが
心を開きにくく
共感関係を築くのが
難しくなってしまいます💦
「大人も失敗するんだよ😁」と
失敗を積極的に伝え
親の弱みを
あえて見せることで
チャレンジ精神を育むことができます
大人も失敗するんだから
子どものボクが
失敗してもイイよね！
失敗した時こそ
流石パパの子！と
パパも同じミスを
したけど大丈夫！と
共感してあげましょう♪
小さな失敗体験を大切にする
成功体験じゃないの⁉️
失敗は成功の元
という言葉があるように
失敗は正しく使えば
宝の山です✨
小さな失敗から得た例↓
出来たことより、もう1度挑戦したことが
パパは嬉しいと声をかけたのは
・失敗しても大丈夫☺️
・ありのままを受け入れてくれる
という経験をさせてあげたかったからです！
特に4歳位からは
周囲の評価が気になる時期でもあるので
特に4歳からの共感体験は
とても重要です‼️
また、私が働いている学童では
木登り・川遊びなどの自然遊びを
大切にしています
もちろん、小さなケガは山ほどあります💦🩹
自然遊びはケガのリスクがあるので
やらない学童の方が多いです
しかし、小さなケガ（失敗）を通して
下の2人の子どものように
自ら学ぶことができるので
大切にしています
ここまでは大丈夫！
これは危ないから
もうやめよう！
ニュースとかで、子どもが
飛び降りてケガをしたり
川で溺れたりするのは
小さな失敗経験の
乏しさにも原因があるよ
特に目が行き届かない
学童期には
小さな失敗が大切です💦
家庭だと親は
先回りしないで
あえて小さな失敗を
させて
リカバリー方法や
予防法を教えてあげる
ことが大切だね☆
簡単な役割を与え、「ありがとう」を伝える
自己肯定感を育むためには
他者肯定感も必要！
他者肯定感を育むためには
感謝される経験も大切です💡
感謝されると
嬉しいよね♪
その手段として
お風呂がたまった音を知らせる係など
簡単なものでも良いので
役割を与え、「ありがとう」を
伝えましょう🗣💕
家庭を心の安全基地にする
自己肯定感のベースになるのは
安心感です
安心して過ごせる家庭づくりが
心の安全基地となって
困難なことにも立ち向かっていく
勇気を育むことにもなります！
この理論を
【桃太郎理論】と
勝手に名付けました！
その桃太郎理論を
紹介して
終わりにしたいと
思います♪
桃太郎理論とは
※ただしオリジナル考察です💦
（文献とかはありません）
桃太郎が鬼退治という
偉業を達成した理由は
桃太郎は日本人気質だったから
ではないでしょうか？
西欧流：能力主義の相互独立的自己感
日本流：人との関係を重視する
相互協調自己感
桃太郎は日本人気質で
おじいさん👴・おばあさん👵という
絶対的に安心できる家を
守りたい・帰る場所があったからこそ
自分の力を信じて
仲間と共に鬼退治を達成することができ
日本を代表とする物語の１つと
なれたのではないでしょうか？
じゃあ、桃太郎が
西欧風の自己感だったら
どうなっていたと思うの？
村一番の力持ちで
満足していたかも
しれないし
西欧流は
能力で主従関係が決まるから
最悪、鬼の手下になってた
可能性もあるね💦
伝説のヒーローには
程遠いね💦
家庭の役割を
１つだけあげるとしたら？と
質問されたら
桃太郎理論の通り
安心して過ごせる家庭にするのが役割と
自信を持って言えるので
自己肯定感の上げ方を
いろいろ解説してきましたが
ココだけでも覚えていってね♪
しつけなんて
二の次でOK!
親子共に自己肯定感を高める方法まとめ
・正しい自己肯定感とは
短所も受け入れてること
・ほめることは長所のみに
目を向けているので×
・日本文化の自己肯定感は
協調性に重きを置いている
【親編】
・リフレーミング・ジャーナリング
などの手段を通して
ストレングス・ブラインドネス
（強みの無知）をなくす
【子ども編】
・共感体験を積み上げる
・他者肯定感も育む
・家庭を心の安全基地にする
桃太郎のように
ありのままを受け止めてあげる人がいれば
自分なら大丈夫！と
真の自己肯定感を武器に
難題にも勇敢に立ち向かうことができます
しつけや習い事にこだわらず
安心して過ごせる家であることが
日本人の子どもにとって
大切だと思います☺️
最後まで読んでくれて
ありがとうございました♪
オススメ書籍
自己肯定感が低い理由の記事や
この記事を書いた元になっているのは
高垣忠一郎さんの
「自己肯定感ってなんやろう？」の絵本です📗
元々は、保育士を目指す前に
進路について考えている時に
母からプレゼントされたのがキッカケです
絵本とあるように
10ページ位でとても読みやすく
自分の娘が社会人になる前に
自分もプレゼントしたいと
思っているので
良かったら、読んでみてください☺️
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